CINCO BENEFICIOS DEL MORNING YOGA

¿Qué nos puede aportar una práctica matutina? Acabadx de levantar con el cuerpo rígido, el tiempo justo y ya pensando en todo lo que tengo que hacer durante el día… Si conseguimos crear el hábito de despertarnos un poquito antes y tomarnos un tiempo para practicar asanas o meditar podemos cambiar la manera en la que empezamos el día.

Práctica matutina junto al mar.

¿Qué me aporta una práctica matutina?

  1. Conectar con nuestros hábitos alimenticios. Una práctica matutina debe hacerse en ayuno. A través de la práctica podrás averiguar si te estás alimentando correctamente. Si durante la práctica te sientes bien y con energía es señal que lo que comiste ha sido útil para tu cuerpo. De lo contrario si te sientes aún hinchadx o con falta de energía puedes preguntarte si está relacionado con la cena de ayer. 
  1. Empezar el día más alegres y positivos. A través de una práctica de yoga el cuerpo aumenta la segregación de dopamina y oxitocina. Estos componentes químicos están relacionados con la felicidad y el bienestar emocional. Esa es una de las razones por las que es importante una práctica regular de yoga.
  2. Ser más productivos durante el día. Después de practicar la consciencia en el cuerpo y la respiración mediante las diferentes asanas nos encontramos con la mente más calmada y un cuerpo más ligero. Esto nos ayuda a rendir mejor durante el trabajo o los estudios ya que nuestra mente deja de estar tan dispersa y así podemos focalizarnos mejor en aquello que estemos haciendo. Además una práctica de yoga regular puede contribuir a mejorar la memoria. 
  1. Aumenta la energía y nuestro sistema inmunológico. Independientemente de la hora en la que practiques yoga, te ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico. Existe una relación directa entre ciertas enfermedades y los niveles de estrés en el cuerpo. Contra más estrés acumulemos, más propensos somos a enfermarnos. 
    Una práctica completa de yoga te puede ayudar a activar, masajear y oxigenar y rejuvenecer órganos del cuerpo y glándulas como la timo o la tiroides. Contra más equilibrados estemos internamente, menos estrés acumularemos en el cuerpo.
  1. Dormir mejor. Si somos de los que nos vamos a dormir muy tarde, nos desvelamos… y queremos mejorar nuestros hábitos de sueño el yoga matutino es lo mejor para ti. Levantarnos temprano nos ayuda a concienciarnos de la necesidad de descanso que nos pide el cuerpo. Para rendir bien durante el día una persona debería dormir entre 6 y 8 horas diarias. La falta o el exceso pueden hacer que nuestra productividad se vea afectada al igual que nuestro humor y salud.

¿Te hemos convencido? Podemos practicar juntxs los Miércoles de 7:30 a 8:30. Recuerda reservar tu plaza con antelación.

¡Nos vemos en la esterilla!

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